自宅でつくる炭酸水 e‐sodaの効果情報

炭酸水ダイエットの効果は？／炭酸水を飲む健康メリットについて！

炭酸水はスーパーやコンビニなどで購入できる身近な水です。
しかし、意識して飲んでいる方以外、手に取る機会はそう多く ないのではないでしょうか。
　炭酸水を飲むことでどのような効果を期待できるのか見ていきましょう。

◇ダイエット効果
炭酸水を飲むと胃の中に炭酸ガスが充満し、胃が膨張することで空腹感を感じにくくなります。
間食で太りやすい方や、ダイエット中ですぐにお腹が空いてしまう方などは、日々の水を炭酸水に変えるだけで食事量を減らし、摂取カロリーを抑えられるかもしれません。 ただし、飲量が少なすぎると胃の働きを活発にして逆効果となってしまうので、ダイエット目的の場合は300ml〜500mlを目安に飲むことがおすすめです。

◇便秘解消
炭酸ガスは胃腸の粘膜を刺激してくれるため、炭酸水を飲むと便秘の解消を期待できると言われています。
お通じに悩む方や、食べ過ぎてしまった翌日などは炭酸水を飲んでみると良いかもしれません。

◇血行促進
血中に取り込まれた炭酸が体内を巡ると、酸素が多く取り込まれるため血流が促進されます。
血流が促進されれば、疲労の回復も期待できます。また、血行不良は冷え性をはじめとした様々な不調が引き起こされるため、日ごろから血行促進を意識していきましょう。

◇食欲増進
少量の炭酸水を飲むと胃腸への刺激により食欲が増進されるケースもあります。
ダイエットなどで食べ過ぎを予防したい場合は多めの炭酸水を、食欲が減衰しやすい夏場は少量の炭酸水を飲むなど、飲み方に変化をつけてみましょう。

炭酸水ダイエットの効果について！

炭酸水ダイエットにはただ痩せるだけではなく、健康面でも様々なメリットがあります。

●満腹中枢を刺激して過食を防ぐ
炭酸ガスが胃のなかで膨らみ、脳の満腹中枢に作用するので、食べ過ぎを防止できます。カロリーゼロなので、飲みすぎても脂肪になることもありません。普段からついつい食べ過ぎてしまうと感じる方は、食前や小腹が空いた時に積極的に飲みましょう。

●消化機能改善で便秘解消＆代謝アップ
炭酸水を飲むと消化機能が改善され、代謝がアップします。炭酸ガスは胃腸の粘膜を刺激し、胃の腸の「ぜん動運動」を活発にすることで、体内の不要物が体の外へと押し出されるためです。 炭酸水による腸内環境改善は薬とはちがって自然なものなので、たくさん飲んでも安全なものになります。朝起きた時に150ml飲むと特に効果的なので、便秘やむくみが辛い方はぜひ試してみてください。

●食事やサプリの栄養素・カルシウムを効率よく吸収
炭酸水を飲むと胃腸からの吸収率が高まり、栄養やサプリメントを効率よく吸収できます。なかでもカルシウムなどのミネラル類は、炭酸水で飲むとより効果的です。

●体温を上げて冷え性改善効果
常温の炭酸水は、体温を上げて冷え性を改善する効果があります。炭酸水が体内に入ると体の二酸化炭素濃度が高まるため、体が血行を良くしようと血流量を増やします。これによって血行が良くなるので、冷え症改善にも最適です。

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まとめ

炭酸水は血行促進や便秘解消など健康につながる多くの効果が期待されている水です。血行不良や慢性的な疲労で悩んでいる方は毎日の水を炭酸水に変えるなど、体の内側からできる健康ケアを始めてみましょう。

炭酸水はペットボトルで売られているものだと面倒な事も！

　ゴミが出る
　買い忘れる
　一度で飲み切れない
　体調や気分によって炭酸の強度を変えられない

そこでお勧めしたいのが、【自宅でつくる炭酸水e-soda】